吃哪些食物能让你充满活力?

发布日期:2018-05-16点击:

随着生活压力的增大,许多人越来越忙碌,从而丧失了活力。其实,经常吃一些食物可以帮助人们增添活力。那么你知道如何健康饮食吗?你知道健康养生吃什么好吗?我们就为大家推荐以下食物让你天天充满活力

随着生活压力的增大,许多人越来越忙碌,从而丧失了活力。其实,经常吃一些食物可以帮助人们增添活力。那么你知道如何健康饮食吗?你知道健康养生吃什么好吗?我们就为大家推荐以下食物让你天天充满活力,赶紧来看看吧。

吃哪些食物能让你充满活力?

俗话说看病得对症下药,那么吃东西让你能让你天天充满活力,就和你的血管有联系了。“与动脉同寿”——这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说,人的动脉在不断硬化阻塞,最后当重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日,也就到了人的寿终正寝之时。那么怎样才能保持血管的年轻呢?

1. 黑豆:血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让头发变黑,头发变黑的原理其实就是“造血”。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、加强代谢能力,并积极输送到全身,让女 人面色红润。黑豆中含有的花青素是一种多酚类物质,对血液有良好的保健作用,而且极容易被人体吸收,美颜抗衰老效果不可小视。

2. 卷心菜:皮肤要弹,血管也要弹

卷心菜对于血液健康称得上是绝对功臣,它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维等元素,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,能保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

3. 裙带菜:血液排毒好帮手

裙带菜是一种异域美食,如今在我国也是越来越多见。裙带菜口感极佳,其含有的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高身体免疫力。众所周知,肝脏是人体 重要的造血器官,只要它健康,血液自然清澈。另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,能将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液排毒的目的。

4.大蒜:血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”,认为其味道太重。但是为了健康,还是要试试偶尔吃大蒜。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降 低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白, 从根源上降低血栓的形成。

5.猕猴桃:调节血压柔韧血管

猕猴桃中的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C。而维C是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足时,就可以 帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。猕猴桃适合洗干净榨汁来喝。因为猕猴桃皮中同样含有清血管的营养素,榨汁喝可以吸收更多的营养物 质,若是直接吃,猕猴桃皮大多数情况下都是被我们丢弃的。

吃哪些食物能让你充满活力?

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。

以上5种食物吃了对你的身体有极大的好处,当然光靠吃东西想保持血管的永久健康是一种手段,适当做运动也是必不可少的一环。

干石斛怎么吃最好 鲜石斛怎么吃最好

石斛,大家都知道是一种非常珍贵的中药材,同时也是我们平时非常喜爱的一种保健食品,具有美容养颜、增强抵抗力、滋养胃阴等功效,深受大家的追捧。平时我们去购买石斛有干石斛和鲜石斛,那么干石斛与鲜石斛的食用方法有什么区别吗?

干石斛怎么吃最好 鲜石斛怎么吃最好

干石斛怎么吃最好

地皮时候确实对人体有很大的好处不仅可以补充人体缺少的元气还可以调理人体的肠胃可以是原本肠胃不好的人的肠胃达到一个比较健康的状态,如果是干铁皮石斛的话,建议将铁皮石斛放入锅中煮,一定要是专门炖药的炖锅,等一段时间之后,然后再喝都药汁这样就可以使铁皮石斛的功效很好地被人体吸收。另外在喝铁皮石斛的时候不要吃萝卜这些泄药气的食物。

干石斛怎么吃最好 鲜石斛怎么吃最好

鲜石斛怎么吃最好

鲜吃铁皮石斛是最古老也是最基本的服用方法。未经加工过的铁皮石斛,营养成分得以最完整地保存,直接食用鲜石斛,所含营养成分和功效毫无损失,且易于人体吸收。

选择新鲜铁皮石斛的话,最好选三年生的,生长周期长,有效成分含量沉淀就多,嚼起来味甘黏牙,渣少或无渣;而品质低劣的,则胶质含量低,味苦而渣多。新鲜铁皮石斛可以鲜食、榨汁或煎煮,由于性偏寒,吃的时候最好加入红枣、枸杞或生姜。

铁皮石斛与其他药材一同煎熬时,应提前煮30分钟以上,再与其他药材同熬,这样更能发挥药效;而且,不能与石膏、巴豆、僵蚕、雷丸等同食。

干石斛怎么吃最好 鲜石斛怎么吃最好

石斛适合什么人吃

石斛是一味清凉平和的滋补类中药,夏天食用特别消暑。夏日炎炎,易伤阴津和伤胃气,吃些石斛,能够悦神怡情,还能起到养生的功效。石斛既可以用于日常的滋阴保养、减缓衰老,同时也是阴虚体弱者的滋补佳品。适合食用石斛的人群范围很广,一般来说人人都可以食用。适合食用石斛的人,总结起来可分为以下几大类:

1、平时精神萎靡,面无光泽需要滋养阴津的人;

2、体质虚弱、免疫力低下,需要强身健体的人;

干石斛怎么吃最好 鲜石斛怎么吃最好

3、工作压力大、经常熬夜加班、生活不规律的上班族;

4、由于烟酒过度所导致的肝、肺功能受损的人群;

5、由上火引起的咽喉肿痛、牙龈肿痛,口干舌燥等问题,以及长时间用嗓的人;

6、需要防治白内障的中老年朋友和需要保护视力的学生及少年儿童。

干石斛怎么吃最好 鲜石斛怎么吃最好

吃石斛有什么好处

铁皮石斛中所富含的各种微量元素能够延缓女性衰老,调理女性的内分泌。铁皮石斛非常容易被人体所吸收,能够调理肾脏、肺部等各个器官。肺主皮毛,我们的肺部健康,皮肤就会看起来年轻,肾为生命之根,肾脏健康,人就会看起来充满活力。

铁皮石斛中含有丰富的生物活性多糖,简称石斛多糖。多食石斛多糖,对皮肤特别的好,其能很好的对抗外界对细胞的氧化作用,能有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀,延缓人体细胞组织衰老,修复受损细胞,保护胶原蛋白,从而让皮肤鲜活有弹性,保持年轻状态,减少皱纹,延缓衰老。用铁皮石斛制作面膜,能够使其有益成分被皮肤充分吸收,改善肤质,提亮肤色,祛除脸上的斑点,还能够祛除疤痕,让女性朋友的皮肤得到全面改善。

干石斛怎么吃最好 鲜石斛怎么吃最好

如上所述,干石斛需要通过煮来发挥其功效,而鲜石斛可以直接食用,所以两者还是有一定的区别的哦!我们平时都会购买干石斛,因为存放时间久,且用来炖鸡、煲汤、泡水都特别好喝,且对身体健康有很大的帮助哦!

三类保护血管的食物 让血管永远年轻

血管与人的关系,就如同大树和树根的关系了,血管老了,人也就老了。因而,可见血管与我们的身体年轻有着很重要的关系了。我们在养生的时候,不要只关注某些食谱,而要多方面的了解一下,也不要盲目的进补。如何,使我们的血管年轻有活力呢?我们一起来看一下吧!

一、膳食纤维:控压调脂

据营养专家介绍,膳食纤维,尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平,从而使我们的心血管系统充满活力,保持年轻状态。按照营养专家的介绍,健康成人每天应摄取膳食纤维25克,那么有这些是比较有代表性的食物了。有秋葵、豆角、金橘、苹果等果蔬,还有大豆类的黄豆和青豆、扁豆、蚕豆扥豆类品。

二、磷脂:防血管硬化

三类保护血管的食物 让血管永远年轻

磷脂是脂肪蛋白质的重要组成之一了,它是保护我们心血管系统的重要食物,可以促进胆固醇的 正常运转,防止胆固醇在血管壁沉积着。而我们正常人每天摄入6-8克的磷脂就是比较合适了。这些食物中就含有丰富的磷脂,有蛋黄、大豆、瘦肉、动物的肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽等食物里都有比较多的磷脂成份哦。

三、维生素C:抗氧化

维生素C是一种很好地抗氧化剂,它能够很好的防止血管中脂质过氧化,减少动脉硬化等心脑疾病的发生,保护我们的心血管系统更加活力和健康。那马,我们可以从一些果蔬中可以摄取了,比如有西兰花、才华、山楂、猕猴桃等都有丰富的维生素C,每天吃7,8个大枣也能满足需求了。

血管,与我们的健康和年轻有着密切的关系,我们也应该多加对血管方面的知识有更多的了解。

转载请保留本文连接:https://www.duorouhuapu.com/html/2018/05-16/201309.html

多肉花圃,不限于多肉植物的家庭养花知识大全。投稿及删文请联系
多肉花圃(www.duorouhuapu.com)多肉植物怎么养花卉图片